लिवर
फैटी लिवर (MASLD)
लिवर में चर्बी जमा हो जाती है, ज़्यादातर वज़न बढ़ने, डायबिटीज़, हाई कोलेस्ट्रॉल या शराब से। आम तौर पर लक्षण नहीं होते, लेकिन कुछ लोगों में धीरे-धीरे लिवर में स्कारिंग (फ़ाइब्रोसिस) और सिरोसिस हो सकता है।
आम लक्षण
- आम तौर पर कोई लक्षण नहीं
- अल्ट्रासाउंड या लिवर के ब्लड टेस्ट में पता चलता है
- थकान या दाईं तरफ़ भारीपन
वजहें और ख़तरे
- ज़्यादा वज़न, खासकर पेट के आसपास की चर्बी
- टाइप 2 डायबिटीज़ और प्री-डायबिटीज़
- हाई कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड
- नियमित शराब
- मीठे ड्रिंक, मैदा और तला खाना
जाँच कैसे होती है
लिवर के ब्लड टेस्ट और अल्ट्रासाउंड से चर्बी का पता चलता है। लिवर स्टिफ़नेस टेस्ट (इलास्टोग्राफ़ी) या ब्लड टेस्ट पर आधारित स्कोर से देखा जाता है कि स्कारिंग शुरू हुई है या नहीं, और इसी से तय होता है कि फ़ॉलो-अप कितनी बार चाहिए।
इलाज
शरीर का 7 से 10% वज़न घटाना, नियमित व्यायाम, शुगर कंट्रोल और शराब से दूरी शुरुआती फैटी लिवर को ठीक कर सकते हैं। लिवर स्टिफ़नेस टेस्ट से स्कारिंग की जाँच होती है।
डाइट गाइड: फैटी लिवर
ज़्यादा खाएँ
- हर खाने में सब्ज़ियाँ और सलाद
- साबुत अनाज: चोकर वाला आटा, बाजरा-रागी, ओट्स, ब्राउन राइस
- प्रोटीन के लिए दाल, चना, राजमा और अंकुरित अनाज
- जूस की जगह साबुत फल
- कम चीनी वाली सादी चाय या कॉफ़ी
कम करें
- कोल्ड ड्रिंक, पैकेट वाले जूस और मिठाइयाँ
- तले स्नैक्स, नमकीन और बेकरी की चीज़ें
- मैदा: सफ़ेद ब्रेड, बिस्किट, नूडल्स
- प्रोसेस्ड और रेड मीट
- शराब, जिसे पूरी तरह छोड़ना सबसे अच्छा है
जानने लायक
- शरीर का 7 से 10% वज़न घटाने से शुरुआती फैटी लिवर ठीक हो सकता है
- हफ़्ते में लगभग 150 मिनट तेज़ चलना वज़न घटने से पहले ही फ़ायदा देता है
- स्कारिंग की जाँच के लिए लिवर स्टिफ़नेस टेस्ट करवाएँ
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट को कब दिखाएँ
रिपोर्ट में फैटी लिवर, लिवर एंज़ाइम बढ़े हुए, या डायबिटीज़ के साथ वज़न बढ़ना।
आम सवाल
क्या दुबले लोगों को भी फैटी लिवर हो सकता है?
हाँ। पेट की चर्बी और इंसुलिन रेज़िस्टेंस की वजह से कई भारतीयों को सामान्य वज़न पर भी फैटी लिवर होता है। इस पर भी उतना ही ध्यान देना ज़रूरी है।
क्या फैटी लिवर में दवाइयाँ चाहिए?
वज़न घटाना, व्यायाम और डाइट ही मुख्य इलाज हैं। दवाइयाँ डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल के लिए, और स्कारिंग वाले कुछ लोगों में लिवर के लिए दी जाती हैं।