सर्दी और शादियों का मौसम: पेट और लिवर के लिए गाइड

पूरे मौसम में

आम समस्याएँ और क्या मदद करता है

शादी और पार्टी में खाने की सुरक्षा

बड़े फ़ंक्शन में खाना घंटों पहले बनता है और देर तक गर्म रखा जाता है। कुछ सावधानियाँ आपको और परिवार को बचाती हैं।

किसे पहले से योजना बनानी चाहिए

थोड़े ध्यान से ज़्यादातर लोग यह मौसम मज़े से बिता सकते हैं। कुछ बीमारियों में ज़्यादा ध्यान चाहिए।

इस सर्दी क्या खाएँ

सर्दी में साल की सबसे अच्छी, पेट के लिए फ़ायदेमंद सब्ज़ियाँ और फल मिलते हैं। रोज़ का खाना इन्हीं से बनाएँ, और भारी चीज़ें ख़ास मौक़ों के लिए रखें।

शादी वाले दिन का आसान प्लान

सुबह

पहले पानी, फिर चाय के साथ एक फल या कुछ भीगे बादाम

नाश्ता

बेसन का चीला, पोहा, ओट्स या दही के साथ भरवाँ रोटी

दोपहर

घर का हल्का खाना: रोटी, दाल, एक सब्ज़ी और सलाद

निकलने से पहले

भुने चने, एक फल या एक गिलास छाछ जैसा छोटा स्नैक

फ़ंक्शन में

एक प्लेट: पहले सलाद और दाल, फिर मुख्य खाना, एक छोटी मिठाई, और पूरी शाम पानी

रात

हो सके तो रात 10 बजे तक खाना ख़त्म करें, और 2 से 3 घंटे लेटें नहीं

मौसम के बाद: पेट को फिर से संतुलित करें

हफ़्तों के भारी खाने के बाद कुछ समय सादा घर का खाना खाएँ: दाल, रोटी या चावल, मौसमी सब्ज़ियाँ, दही और फल, भरपूर पानी और रोज़ टहलने के साथ।

जूस, जुलाब या उपवास से 'डिटॉक्स' न करें। सामान्य, संतुलित खाने से लिवर और पेट अपने-आप ठीक हो जाते हैं।

अगर एसिडिटी, पेट फूलना, कब्ज़ या मल की आदत में बदलाव दो हफ़्ते से ज़्यादा रहे, या वज़न बढ़ गया है और फैटी लिवर है, तो जाँच करवाएँ।

आम सवाल

यह भी पढ़ें