सवाल-जवाब
भूख न लगना: भूख क्यों नहीं लग रही, और कब यह गंभीर है?
इसे ऐसे भी खोजा जाता है: bhook na lagna · bhukh kam lagne ka karan · khana khane ka man na karna
छोटा जवाब
बुखार, पेट ख़राब होने, तनाव या दिनचर्या बदलने पर कुछ दिन भूख न लगना आम है और अपने आप ठीक हो जाता है। अगर भूख 2 से 3 हफ़्ते से ज़्यादा कम रहे, या साथ में वज़न घटे, तो जाँच ज़रूरी है: यह हेपेटाइटिस, अल्सर, टीबी, थायरॉइड या शुगर की समस्या, उदासी या किसी दवा के असर का शुरुआती संकेत हो सकता है, और कभी-कभी किसी गाँठ का भी। ज़्यादातर वजहें आसान जाँचों से पता चल जाती हैं।
कुछ दिनों की आम वजहें
बीमारी ठीक होने या दवा बदलने पर ये आमतौर पर कुछ दिनों से दो हफ़्तों में ठीक हो जाती हैं।
- वायरल बुखार, ज़ुकाम या पेट का इंफ़ेक्शन
- एसिडिटी, बदहज़मी या कब्ज़
- तनाव, चिंता, परीक्षा या कम नींद
- बहुत गर्म मौसम, या त्योहार में कुछ दिन भारी खाना
- नई दवाएँ, जैसे कुछ एंटीबायोटिक, आयरन की गोलियाँ, शुगर की कुछ दवाएँ और वज़न घटाने वाले इंजेक्शन
वजहें जिनकी जाँच ज़रूरी है
कम ही मामलों में पेट, पैंक्रियास, लिवर या आँत की कोई गाँठ सबसे पहले भूख कम होने और वज़न घटने से दिखती है। इसीलिए लगातार कम भूख को कभी हल्के में नहीं लिया जाता।
- लिवर: हेपेटाइटिस अक्सर आँखें पीली होने से कुछ दिन पहले भूख न लगने, जी मिचलाने और तेल वाले खाने से अरुचि से शुरू होता है
- पेट: H. pylori इंफ़ेक्शन, गैस्ट्राइटिस या अल्सर
- फेफड़ों या पेट की टीबी, अक्सर बुखार, रात को पसीना और वज़न घटने के साथ
- थायरॉइड की समस्या, बेकाबू शुगर, किडनी की बीमारी या ख़ून की कमी
- उदासी, डिप्रेशन या घबराहट, जिनमें बहुत बार भूख कम हो जाती है
डॉक्टर कौन-सी जाँचें करवा सकते हैं
आपसे बात करने और जाँच के बाद डॉक्टर आमतौर पर वज़न, ब्लड काउंट, शुगर, लिवर और किडनी के टेस्ट और थायरॉइड टेस्ट से शुरू करते हैं। अक्सर H. pylori की जाँच और पेट का अल्ट्रासाउंड भी होता है। अपर GI एंडोस्कोपी की सलाह तब दी जाती है जब ख़तरे का कोई संकेत हो, समस्या लगभग 45 से 50 साल की उम्र के बाद नई शुरू हुई हो, या पहली जाँचों से वजह न मिले। हर हफ़्ते वज़न लेने से डॉक्टर को पता चलता है कि वज़न सच में घट रहा है या नहीं।
तब तक क्या मदद करता है
12 साल से छोटे बच्चों में कम भूख हो तो उन्हें उनके बच्चों के डॉक्टर को दिखाएँ।
- भूख लगने का इंतज़ार न करें; हर 2 से 3 घंटे में थोड़ा खाना या नाश्ता लें
- हर कौर को पौष्टिक बनाएँ: हर खाने में दाल, दही, पनीर, अंडा, मछली या चिकन जैसा प्रोटीन जोड़ें
- खाने से ठीक पहले बहुत पानी पीने की जगह, खानों के बीच में पानी पिएँ
- खाने से पहले थोड़ी सैर, खुली हवा और नियमित नींद से भूख लौट सकती है
- अपने आप भूख बढ़ाने वाले टॉनिक या सिरप न लें: ये वजह का इलाज नहीं करते, और कुछ में ऐसी दवाएँ होती हैं जिनके साइड इफ़ेक्ट हैं
ख़तरे के संकेत: जल्दी डॉक्टर को दिखाएँ
ख़ून की उल्टी, पेट में तेज़ दर्द, या लिवर के मरीज़ में नया भ्रम और ज़्यादा नींद इमरजेंसी है: 112 पर कॉल करें या नज़दीकी इमरजेंसी विभाग जाएँ।
- 2 से 3 हफ़्ते से ज़्यादा भूख कम रहना
- बिना कोशिश वज़न घटना, ख़ासकर 6 से 12 महीनों में अपने वज़न का लगभग 5% से ज़्यादा
- आँखें पीली, पेशाब गहरा या खुजली
- कुछ कौर में पेट भर जाना, बार-बार उल्टी या निगलने में दिक्कत
- काला मल, मल में ख़ून, या हफ़्तों से बुखार और रात को पसीना
भूख न हो तब भी अच्छा कैसे खाएँ
ज़्यादा खाएँ
- हर 2 से 3 घंटे में थोड़ा खाना या नाश्ता: केला, दही, भुना चना, मुट्ठी भर मेवे, या एक गिलास दूध या लस्सी
- हर खाने में प्रोटीन: दाल, पनीर, दही, अंडा, मछली या चिकन
- पसंद का खाना, स्वाद के लिए थोड़ा नींबू, जीरा या ताज़ी चटनी के साथ
कम करें
- खाने की जगह चाय, कॉफ़ी और बिस्किट
- खाने से ठीक पहले या साथ में बहुत पानी या कोल्ड ड्रिंक, जिनसे पेट भर जाता है
- तला और बहुत भारी खाना जो पेट में पड़ा रहे, और शराब
जानने लायक
- भूख कम हो तो हर कौर को पौष्टिक बनाएँ: दलिया में दूध, पराठे में अंडा या पनीर, चावल के साथ दही।
- अगर आप कम खा रहे हैं पर वज़न स्थिर है, तो वजह आमतौर पर गंभीर नहीं होती; जाँच की ज़रूरत वज़न घटने पर है।
आम सवाल
क्या एसिडिटी या गैस से भूख कम हो सकती है?
हाँ। गैस्ट्राइटिस, बदहज़मी और कब्ज़ से पेट भरा-भरा लगता है और खाने का मन नहीं करता। इनके ठीक होने पर भूख लौट आए, तो यह तसल्ली की बात है। अगर 2 से 3 हफ़्तों में भूख न लौटे, तो जाँच करवाएँ।
भूख नहीं लगती और खाने की ख़ुशबू से जी मिचलाता है। क्या यह पीलिया हो सकता है?
हो सकता है। हेपेटाइटिस A और E अक्सर आँखें पीली होने से कुछ दिन पहले बुखार, भूख न लगने, जी मिचलाने और तेल वाले खाने से अरुचि से शुरू होते हैं। लिवर फ़ंक्शन टेस्ट से पता चल जाता है। बेवजह की दवाओं और जड़ी-बूटियों से बचें, जो लिवर पर बोझ डाल सकती हैं।
क्या तनाव या उदासी से भूख कम हो सकती है?
हाँ, बहुत बार। अगर कम भूख के साथ मन उदास रहे, नींद कम हो या पसंद की चीज़ों में मन न लगे, तो डॉक्टर से बात करें। यह आम है और इसका इलाज होता है।
क्या बुढ़ापे में कम खाना सामान्य है?
उम्र के साथ भूख थोड़ी कम होती है, पर वज़न घटने के साथ साफ़ कमी सामान्य नहीं है। दवाएँ, दाँत, मन, थायरॉइड और पेट, सबकी जाँच होनी चाहिए।