सवाल-जवाब
क्या प्रोबायोटिक मदद करते हैं, और क्या मुझे लेने चाहिए?
छोटा जवाब
प्रोबायोटिक कैप्सूल, सैशे या दही जैसे खाने में मौजूद जीवित फ़ायदेमंद बैक्टीरिया हैं। ये एंटीबायोटिक के दौरान दस्त रोकने में मदद कर सकते हैं और IBS वाले कुछ लोगों में लक्षण कम कर सकते हैं। ज़्यादातर स्वस्थ लोगों को इनकी ज़रूरत नहीं। अलग-अलग प्रोडक्ट में अलग बैक्टीरिया होते हैं, और एक का फ़ायदा सब पर लागू नहीं होता।
कहाँ मदद कर सकते हैं
- एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त रोकने में
- IBS वाले कुछ लोगों में, ख़ासकर पेट फूलने में; एक प्रोडक्ट 4 से 12 हफ़्ते आज़माएँ और फ़ायदा न हो तो बंद करें
- डॉक्टर की सलाह पर बच्चों में कुछ तरह के इंफ़ेक्शन वाले दस्त में
कहाँ साबित नहीं
- स्वस्थ लोगों के लिए रोज़ के 'पेट टॉनिक' के रूप में
- सिर्फ़ इनसे एसिडिटी, फ़ैटी लिवर या क़ब्ज़ का इलाज
- अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन्स या इंफ़ेक्शन के सही इलाज की जगह
पहले खाना
घर का जमाया दही, छाछ, इडली और डोसा का घोल, कांजी और दूसरे ख़मीर वाले खाने पेट के लिए अच्छे खाने का हिस्सा हैं। सब्ज़ियों, फलों, दाल और साबुत अनाज का फ़ाइबर आँत में पहले से मौजूद फ़ायदेमंद बैक्टीरिया को पोषण देता है (प्रीबायोटिक)। यह किसी भी कैप्सूल से ज़्यादा ज़रूरी है।
सुरक्षा
प्रोबायोटिक ज़्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं। अस्पताल में बहुत बीमार, बहुत कम इम्युनिटी वाले, या गंभीर पैंक्रियाटाइटिस वाले लोग डॉक्टर की सलाह के बिना इन्हें न लें। भरोसेमंद कंपनियों के ऐसे प्रोडक्ट चुनें जिनमें बैक्टीरिया का नाम और मात्रा साफ़ लिखी हो।
पेट के बैक्टीरिया की मदद करने वाले खाने
ज़्यादा खाएँ
- घर का जमाया दही और छाछ
- ख़मीर वाले खाने: इडली, डोसा, ढोकला, कांजी
- फ़ाइबर: सब्ज़ियाँ, फल, दाल, मोटा अनाज और साबुत अनाज
कम करें
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाना और मीठे पेय
- बेवजह एंटीबायोटिक, जो पेट के बैक्टीरिया बिगाड़ती हैं
- एक साथ कई प्रोबायोटिक प्रोडक्ट पर ख़र्च
जानने लायक
- फ़ायदा ख़ास बैक्टीरिया पर निर्भर करता है; एक प्रोडक्ट के नतीजे दूसरों पर लागू नहीं होते।
- 4 से 12 हफ़्ते में कोई प्रोबायोटिक मदद न करे तो बंद कर दें।
आम सवाल
क्या दही प्रोबायोटिक है?
घर के जमाए दही में जीवित बैक्टीरिया होते हैं और यह सेहतमंद खाना है। किसी ख़ास दही के साबित फ़ायदे उसके बैक्टीरिया पर निर्भर करते हैं।
क्या एंटीबायोटिक के साथ प्रोबायोटिक लेने चाहिए?
कुछ एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त कम कर सकते हैं। डॉक्टर से पूछें; इन्हें एंटीबायोटिक से दो-तीन घंटे के अंतर पर लें।
क्या प्रोबायोटिक नुकसान कर सकते हैं?
ज़्यादातर लोगों के लिए ये सुरक्षित हैं। बहुत बीमार, बहुत कम इम्युनिटी वाले या गंभीर पैंक्रियाटाइटिस वाले लोग डॉक्टर की सलाह के बिना इनसे बचें।